Musim Hujan, Waspadai Demam Berdarah

Penyakit demam berdarah (DB) adalah salah satu penyakit yang meresahkan masyarakat. Terlebih lagi di musim hujan seperti ini, kejadian penyakit demam berdarah cenderung meningkat. Penyakit ini dapat menyerang anak maupun dewasa. Tingkat keparahannya bervariasi, mulai dari yang bisa sembuh sendiri sampai yang fatal.. Sebenarnya, apa dan bagaimana terjadinya DB itu ? Bagaimana pula penanganannya? Simak pembahsan berikut.

Mengenal Demam berdarah
Demam berdarah dengue yang dalam istilah kedokteran disebut  Dengue Hemorrhagik Fever (DHF) adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Dengue tipe 1-4, dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti betina (dominan) dan beberapa spesies Aedes lainnya. Di Indonesia sendiri, keempat tipe virus Dengue dapat ditemukan, dan yang dihubungkan dengan gejala DHF yang parah adalah tipe 3. Kekebalan (imunitas) terhadap satu jenis virus tidak berlaku untuk infeksi jenis virus lainnya, bahkan dapat menimbulkan reaksi yang kurang menguntungkan bagi tubuh. Jumlah kasus DHF utamanya meningkat pada musim hujan dimana sumber air bersih bagi perkembangbiakan nyamuk Aedes tersedia dimana-mana, jika tidak dilakukan program pembersihan lingkungan yang baik.

Tanda dan Gejalanya
Gejala yang tampak akibat infeksi virus dengue biasanya muncul setelah masa inkubasi (masa dimana virus berkembang hingga menimbulkan gejala) 3-8 hari setelah virus masuk ke dalam tubuh. Jika sistem pertahanan tubuh dapat mengatasi virus, maka gejala yang tampak bisa ringan atau bahkan tidak didapatkan. Namun jika tidak, dapat timbul beberapa kondisi sebagai berikut:

1. Demam tinggi mendadak, >38° C, 2-7 hari
2. Demam tidak dapat teratasi maksimal dengan penurun panas biasa
3. Mual, muntah, nafsu makan minum berkurang
4. Nyeri sendi, nyeri otot (pegal-pegal)
5. Nyeri kepala, pusing
6. Nyeri atau rasa panas di belakang bola mata
7. Wajah kemerahan
8. Nyeri perut
9. Konstipasi (sulit buang air besar) atau diare

Jika seluruh atau beberapa gejala diatas ditemukan pada seseorang, maka secara medis orang itu didiagnosis menderita Demam Dengue (Dengue Fever).
Adapun tanda-tanda seseorang menderita Demam Berdarah Dengue (DBD) adalah jika didapatkan:

1. Demam tinggi mendadak >38°C selama 2-7 hari
2. Adanya manifestasi perdarahan spontan, seperti bintik-bintik merah di kulit yang tidak hilang jika ditekan (utamanya di daerah siku, pergelangan tangan dan kaki), mimisan, perdarahan gusi, perdarahan yang sulit dihentikan jika disuntik atau terluka
3. Pembesaran organ hepar (hati) dan limpa
4. syok

Kriteria berdasarkan hasil pemeriksaan laboratorium darah:

1. Adanya trombositopenia, yaitu jumlah trombosit < 150.000/mm³ (normalnya 150-450 ribu/mm³)
2. Hemokonsentrasi, yaitu pengentalan darah akibat perembesan plasma (komponen darah cair non seluler), ditandai dengan nilai Hematokrit (Hct) yang meningkat 20% dari nilai normalnya.

Jika terdapat minimal 2 tanda klinis dan 2 laboratoris, maka orang yang mengalaminya didiagnosis menderita DBD.

Penanganan Pasien DB
Pengobatan DB sebenarnya bersifat suportif dan simtomatik, artinya tidak memerlukan obat untuk kausanya (seperti antivirus). Yang paling ditekankan adalah nutrisi dan hidrasi alias makan dan minum yang cukup. Lebih ditekankan untuk minum yang banyak, untuk mengatasi efek kebocoran plasma darah dan meningkatkan jumlah trombosit. Setidaknya, memenuhi kebutuhan cairan harian per harinya.
Pengobatan lain yang dapat diberikan adalah kompres hangat dan penurun panas jika demam, vitamin penambah nafsu makan, antimuntah jika dibutuhkan. Perlu diingat juga bahwa penggunaan antibiotik tidak diperlukan pada kasus DB murni tanpa adanya infeksi bakteri.

Perlu Waspada
Beberapa kasus DB dapat berlanjut menjadi serius yang diakibatkan oleh beberapa faktor, antara lain seperti keganasan virus dan pertahanan tubuh yang lemah. Tanda-tanda yang menunjukkan penderita perlu mendapat pemeriksaan medis antara lain:

1. Muntah darah segar (merah) atau muntah hitam
2. Buang air besar berwarna hitam
3. Sesak nafas yang makin lama makin sesak meski demam telah teratasi
4. Nyeri perut yang makin nyata, diiringi dengan pembesaran lingkar perut
5. Kesadaran menurun tanpa syok, nyeri kepala atau pusing hingga muntah nyemprot, pandangan makin lama makin kabur

Tanda-tanda tersebut menggambarkan perembesan plasma yang tidak teratasi dan efek perdarahan dalam rongga tubuh (misalnya saluran cerna, otak) akibat trombosit yang terus turun. Penderita yang mengalami tanda diatas sebaiknya segera diperiksakan ke Rumah Sakit untuk mendapat penanganan lebih lanjut.
DB umumnya akan mengalami penyembuhan sendiri setelah 7-8 hari, jika tidak ada infeksi sekunder dan dasar pertahanan tubuh penderitanya memang baik. Tanda penyembuhan antara lain meliputi demam yang turun perlahan, nafsu makan dan minum yang membaik, lemas yang berkurang dan tubuh terasa segar kembali.

Mencegah Sebelum Terjadi
Pencegahan penyakit DB sangat tergantung pada pengendalian vektornya, yaitu nyamuk Aedes aegypti. Pengendalian nyamuk tersebut dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa metode yang tepat, yaitu :

1. Lingkungan
Metode lingkungan untuk mengendalikan nyamuk tersebut antara lain dengan Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN), pengelolaan sampah padat, modifikasi tempat perkembangbiakan nyamuk hasil samping kegiatan manusia, dan perbaikan desain rumah. Sebagai contoh:
- Menguras bak mandi/penampungan air sekurang-kurangnya sekali seminggu.
- Mengganti/menguras vas bunga dan tempat minum burung seminggu sekali.
- Menutup dengan rapat tempat penampungan air.
- Mengubur kaleng-kaleng bekas, aki bekas dan ban bekas di sekitar rumah- dan lain sebagainya.

2. Biologis
Pengendalian biologis antara lain dengan menggunakan ikan pemakan
jentik (ikan adu/ikan cupang), dan bakteri (Bt.H-14).

3. Kimiawi
Cara pengendalian ini antara lain dengan:
- Pengasapan/fogging (dengan menggunakan malathion dan fenthion), berguna- untuk mengurangi kemungkinan penularan sampai batas waktu tertentu.
- Memberikan bubuk abate (temephos) pada tempat-tempat penampungan air- seperti, gentong air, vas bunga, kolam, dan lain-lain.
Cara yang paling efektif dalam mencegah penyakit DBD adalah dengan mengkombinasikan cara-cara di atas, yang disebut dengan 3M Plus, yaitu menutup, menguras, menimbun. Selain itu juga melakukan beberapa plus seperti memelihara ikan pemakan jentik, menabur larvasida, menggunakan kelambu pada waktu tidur, memasang kasa, menyemprot dengan insektisida, menggunakan repellent, memasang obat nyamuk, memeriksa jentik berkala, dll sesuai dengan kondisi setempat.

Bentengi Diri
Selain mencegah terjadinya DB dengan mengendalikan vektor yang membawa penyakit, hal yang perlu diperhaikan adalah menjaga stamina tubuh. Hal ini penting karena jika kondisi stamina tubuh menurun akan lebih rentan terkena penyakit, termasuk DB. Oleh karena itu menjaga stamina tubuh merupakan satu hal yang harus diperhatikan. Menu makan harus seimbang, kebutuhan cairan haru terpenuhi, serta olahraga yang terautur.

Semoga informasi singkat diatas dapat menambah pengetahuan kita akan penyakit demam berdarah.

Sumber : Kesehatan Muslim

Read More

6 Tips Agar Terbiasa Bangun Pagi

Inilah 6 Tips Agar Terbiasa Bangun Pagi. Ada orang yang awalnya selalu mengandalkan alarm untuk bangun pagi, tapi karena sudah terbiasa lama-kelamaan bisa bangun pagi sendiri tanpa bantuan alarm. Bagaimana dengan Anda yang terbiasa bangun siang, lalu tiba-tiba harus jadi morning person karena pindah rumah di pinggiran kota atau pindah kerja di kantor yang jam kerjanya 9-to-5? Mau tak mau Anda harus membiasakan diri untuk bangun pagi, kan? Tetapi bagaimana caranya agar bangun pagi tidak menyiksa?

* Tidur lebih awal. Memang ada orang yang lebih mudah tidur larut malam dan bangun sedikit siang, ketimbang tidur cepat dan bangun lebih awal. Tetapi ketika Anda harus menjadi “manusia pagi”, mau tak mau Anda harus membiasakan untuk tidur lebih cepat. Yang perlu Anda pikirkan adalah, masih ada besok untuk melakukan aktivitas. Tetapi jika Anda butuh bantuan untuk cepat tidur, coba baca buku yang membosankan. Pasti Anda akan cepat mengantuk. Nah, jika Anda bangun lebih awal, otomatis Anda akan mampu bangun lebih pagi esoknya.

* Bersantai sebelum tidur. Lupakan sajalah melanjutkan nonton Downtown Abbey, atau membuka-buka situs berita atau meng-update status melalui gadget. Cahaya monitor yang berpendar akan memicu otak Anda untuk berpikir bahwa hari masih sore daripada yang sebenarnya. Pastikan lampu atau cahaya di kamar Anda tidak terlalu terang mendekati waktu tidur. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu menstimulasi otak untuk tetap bekerja. Mendingan, Anda menggunakan waktu untuk rileks, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur.

* Bangun sedikit lebih awal setiap hari. Kalau terbiasa bangun pukul 07.00, dan Anda pindah ke kantor yang mengharuskan Anda bekerja pukul 08.00, tentu akan sulit jika Anda tiba-tiba harus membiasakan bangun pukul 05.30. Coba putar weker Anda 10 menit lebih awal setiap hari. Besoknya, 20 menit lebih awal. Demikian seterusnya sampai Anda tidak kaget lagi jika harus bangun pukul 05.30.

* Tetaplah menerapkan jadwal tidur yang sama pada akhir pekan. Ini perlu Anda lakukan untuk menghindari kekacauan jam tubuh akibat tidur sampai siang saat hari libur. Membiasakan diri tidur pada jam yang sama setiap hari bisa membuat momentum tetap terjaga. Lagipula, kalau Anda bangun pagi setiap hari termasuk saat weekend, Anda bisa melakukan lebih banyak hal sepanjang hari kan?

* Konsumsi sarapan yang bergizi. Penuhi energi Anda pada pagi hari dengan sarapan yang kaya protein. Dengan demikian Anda tidak mudah lelah dan tidak cepat lapar sepanjang hari. Sebagian orang mungkin terbiasa sarapan hanya dengan minum kopi hitam, karena awalnya terlalu terburu-buru untuk makan makanan yang benar. Namun, kopi tidak menawarkan nutrisi, apalagi untuk bertahan hingga siang hari. Kopi justru bersifat diuretik dan membuat Anda jadi sering buang air kecil.

* Lakukan olahraga ringan. Joging atau jalan kaki selama 15 menit cukup untuk membuat tubuh Anda sedikit bertenaga. Untuk Anda yang sering merasa lemas dan butuh mendongkrak energi dengan cepat, coba lakukan pose yoga Downward Facing Dog sesudah bangun tidur. Pose ini akan membantu oksigen mengalirkan darah ke otak. Hasilnya, tubuh bugar, nafas lebih dalam, dan otak jadi lebih jernih.
Sumber: SavvySugar, kompas.com

Read More

Tertawa Terbahak-Bahak Bikin Sehat dan Awet Muda

Anda pasti sudah sering mendengar kalimat "Tertawa itu bikin sehat,". Memang benar, tertawa adalah salah satu media untuk merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga aliran darah lebih sehat dan Anda jauh dari stres (stres adalah penyebab terselubung berbagai penyakit mematikan). Tapi.. ada banyak jenis tawa, tertawa bagaimana yang sehat dan bagaimana caranya?

Wanita biasanya dilarang tertawa keras-keras karena dianggap tidak sopan. Tapi Anda boleh tertawa lepas saat sedang menonton film lucu atau bercanda dengan teman-teman. Jika Anda sering tertawa lepas, sampai perut Anda terasa bergoncang bahkan menangis, maka itulah tawa yang sehat. Sebuah penelitian dari Edinburgh Fringe Festival, dilansir Newsmaxhealth menuliskan bahwa relawan yang menonton tayangan komedi hingga terbahak-bahak lebih bisa menahan rasa sakit dibandingkan relawan yang menonton tayangan non komedi.

Hasil penelitian mencatat dua jenis tawa yang berbeda. Yang pertama adalah tawa santai, tawa ini biasanya dipakai saat seseorang berhadapan dengan orang lain yang dihormati atau berada dalam situasi formal, sehingga tawa yang dihasilkan adalah tawa sopan yang sungkan. Sedangkan tawa kedua adalah tawa perut atau tawa terbahak-bahak, inilah tawa yang sehat. Tenaga yang keluar saat tertawa terbahak-bahak akan memicu hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.

Saat Anda bahagia, maka tubuh Anda juga bahagia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang senang tertawa terbahak-bahak memiliki tubuh yang lebih sehat, sistem pernapasan yang baik, kesehatan jantung lebih prima dan awet muda. Jadi jangan sungkan tertawa lepas di tempat yang tepat. Sulit tertawa, pancing saja dengan film komedi.

Selamat tertawa ;)

Read More

Cara Jitu Enyahkan Insomnia

PENYAKIT yang paling menyebalkan di saat capek, sehabis banting tulang hingga larut malam, adalah sulit tidur atau insomnia. Badan lelah, pikiran payah, tapi kondisi mata tak juga goyah. Berbagai gaya telah dicoba, hasilnya tetap sia-sia. Padahal besok harus siap kembali kerja.

Tidur berguna untuk pemulihan jaringan tubuh yang letih dan rusak. Kurang tidur akan menyebabkan proses pergantian sel-sel, termasuk sel darah merah, terganggu, mengakibatkan jumlah sel berkurang. Dampak serius yang biasanya terjadi adalah turunnya produktivitas. Selain sering mengantuk di siang hari, penderita insomnia atau sulit tidur, kerap tidak dapat memberikan pertimbangan untuk mengatasi masalah, menjadi pribadi yang sensitif, mudah terusik, bahkan oleh hal-hal kecil. Insomnia bisa terjadi karena berbagai hal, karenanya diperlukan beragam upaya untuk menanggulanginya.

1. Hindari kebiasaan tidur siang, terutama jika berlebihan, sebab akan mengurangi waktu tidur di malam hari.

2. Malam hari bukan waktu yang tepat untuk minum minuman berkafein, apalagi dibarengi merokok. Kafein dapat menggenjot denyut jantung, membuat sigap, memaksa mata untuk terjaga. Sedangkan nikotin bersifat neurostimulan yang "menodong" otak untuk tak istirahat. Agar gampang tidur, pecandu kopi sebaiknya menghabiskan cangkir terakhirnya sebelum pukul 3 petang. Bagi para perokok, usahakan batang rokok terakhir maksimal tiga jam sebelum tidur.

3. Jauhi alkohol. Meski dalam dosis ringan alkoho ldapat membuat rileks, mengantar tidur pulas, tapi bahan ini bisa membuat orang kecanduan. Begitu tidak menggunakannya lagi akan timbul efek kebalikannya yaitu tetap terjaga. Di sisi lain, alkohol juga menguras vitamin B yang mendukung sistem saraf.

4. Pilih waktu berolah raga pada petang hari, hindari melakukan kegiatan ini kala malam. Olah raga akan menyebabkan adrenalin terpompa, mengakibatkan orang jadi terjaga.

5. Biasakan melakukan relaksasi, salah satunya dengan membaca bacaan ringan sebelum tidur.

6. Minum susu hangat.
Susu kaya akan asam aminotriptofan. Meningkatnya kadar triptofan di dalam otak akan berdampak pada peningkatan produksi serotonin, yang membuat pikiran menjadi santai, dan memancing timbulnya kantuk.

7. Jus selada.
Selada bermanfaat dalam pengobatan insomnia sebab kandungan zat penyebab kantuk yang disebut lectucarium. Disebutkan Bakhru dalam "FoodsThat Heal: The Natural Way To Good Health", unsur ini memiliki kesamaan efek, sebagai sedatif, sama dengan opium namun tanpa menimbulkan rangsangan yang berlebihan. Cara penggunannya, menurut Culpepper, herbalis Inggris zaman baheula, dengan mencampur jus selada dan minyak bunga ros, lalu diurutkan pada dahi serta pelipis. Cara lain yaitu dengan meminum air rebusan bijinya.

8. Tetesan lavender. Dr. Bud Rickhi, Associate Professor of Medicine di University of Calgary sertadirektur "The Research Centre for Alternative Medicine", berdasar hasil risetnya, menyarankan lavender untuk mengatasi insomnia. Lavender merupakan tanaman yang bisa memengaruhi nervous system, meningkatkan aktivitas gelombang alpha di otak dan membuat tubuh lebih santai. Cara penggunaan pun terbilang sederhana, cukup dengan meneteskan beberapa tetes minyak lavender pada bantal sebelum pergi tidur, kemudian nikmati semerbak wanginya.

Read More

BAHAYA BUMBU MIE INSTAN

Bagi penyuka MIE Instan. tolong diperhatikan :
HATI-HATI, Bumbu Mie Instan TIDAK BOLEH DIMASAK !!!

PERINGATAN BAGI KITA SEMUA BAHWA MIE INSTANT TIDAK BOLEH DIMASAK BERSAMAAN DENGAN BUMBUNYA, KARENA MSG (MONO SODIUM GLUTAMAT) BILA DIMASAK DI ATAS 120C AKAN BERPOTENSI MENJADI KARSINOGEN, PENCETUS KANKER.

PERHATIKAN SEMUA KEMASAN MIE INSTAN, KEBANYAKAN PROSEDURNYA MASAK MIE DULU BARU DITABURI BUMBU. BUMBU DI TARUH DI MANGKOK DULU. JADI JANGAN PERNAH MASAK MIE BESERTA BUMBUNYA!

BAHAYA !!!

Tolong dapat diteruskan ke orang-orang yang suka makan MIE.
Dan dari hasil penelitian :

Mengkonsumsi mie instant 4 hari berturut-turut berpotensi kanker, mioma, kista atau amandel sebesar 75%.

Jika anda tidak percaya, cobalah ambil kuah/bumbu mie instant lalu taburkan ke atas pot yang berisi bunga/tumbuhan. Beberapa hari kemudian tumbuhan tersebut akan layu/mati.

Berlaku dalam ukuran (1:1).

Sayangi keluarga Aanda... Jauhi darr penyakit.

Masih banyak zat kimia yang tidak sengaja masuk di dalam tubuh lewwt makanan sepertt :

Nasi non organik, bakso, tahu dan tempe kedelai non organik, ayam potong dll.

Untuk mengeluarkan semua racun tersebut minumlah minyak ikan salmon alaska, plak di aliran darah hilang dan anda akan sehat kembali, buktikan sendiri yaa...

Penting bagi wanita !!!

Tidak disarankan makan bayam dan tahu bersamaan, karena jika digabungkan akan membentuk senyawa yang bisa mengakibatkan terbentuknya batu/kista dalam tubuh.

(Hasil penelitian Prof. Dr. Asbudi, SPOG)

Jangan makan timun saat haid karena bisa menyebabkan darah haid tersisa di dinding rahim, setelah 5-10 hari dapat sebabkan KISTA dan KANKER RAHIM.

Alangkah baiknya bila info ini disebarkan ke banyak wanita sebagai tanda kepedulian kita terhadap sesama.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati.

NB: Gambar yang di-ZOOM bumbu yang ada ulatnya.

Read More

Cuci Tangan Dengan Baik Dan Benar

Mencuci tangan adalah suatu kegiatan membersihkan tangan mulai dari membersihkan jari-jari tangan, punggung tangan dan telapak tangan dari kotoran yang terlihat maupun yang tidak terlihat agar tangan terbebas dari kuman penyakit, menjadikan tangan bersih dan harum. Mencuci tangan merupakan kegiatan yang terlihat sederhana untuk dilakukan namun sebenarnya bermanfaat besar untuk kesehatan. Kegiatan ini sangat bermanfaat untuk membasmi atau membunuh kuman-kuman yang tidak kasat mata pada tangan Anda. Kuman-kuman tersebut akan memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan Anda nantinya. Hal tersebut didukung oleh US Centers for Disease Control and Prevention yang mengatakan bahwa mencuci tangan merupakan salah satu cara yang paling penting untuk mencegah penyebaran penyakit. Mencuci tangan akan membantu Anda menghindarkan diri dari resiko penyakit seperti penyakit diare, penyakit cacingan, penyakit TBC, SARS, penyakit Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA) , penyakit flu burung (H5N1), dan flubabi (H1N1). Meskipun sederhana, namun tidak semua orang sering melakukannya. Sebagian orang mencuci tangan hanya ketika ia merasa tangannya kotor. Jika tidak terlihat kotor, mereka tidak mencuci tangan. Hal tersebut sebenarnya keliru, meskipun tangan tidak terlihat kotor, namun sebenarnya ada kuman-kuman kecil yang tidak kasat mata sedang berkembang biak di tangan Anda. Ini yang seringkali tidak disadari sebagian orang tentang bahaya yang sedang mengancam kesehatan mereka. Kuman-kuman yang ukurannya sangat kecil bertebaran di mana saja dan tanpa Anda sadari kuman-kuman tersebut bisa menempel di tangan Anda. Ketika kuman-kuman berbahaya menempel di tangan, ia bisa ikut masuk ke dalam tubuh Anda dan berkembang di dalamnya. Ini disebabkan karena tangan merupakan mediator untuk memasukkan makanan ke dalam mulut dan lalu makanan yang telah terkontaminasi dengan kuman-kuman di tangan Anda ikut terbawa ke dalam mulut, lalu berkembang biak di organ-organ tubuh bagian dalam. Karena aktivitas tangan termasuk aktivitas yang paling sibuk setelah otak, maka potensi kuman-kuman melekat di tangan akan semakin besar. Anjuran kesehatan menyarankan agar Anda melakukan cuci tangan sesering mungkin apabila memegang barang-barang tertentu yang sering dipergunakan oleh banyak orang. Adapun kuman-kuman dan virus yang bisa menyerang tubuh Anda antara lain seperti kuman e-coli, kuman salmonella, staphylococcal, cytomegalovirus, hepatitis A, amebiasis, Epstein-barr, typhoid, respiratory sincytial virus (RSV), dan giardiasis. Kuman-kuman dan virus-virus tersebut jika bersarang dalam tubuh dalam jangka watu yang lama akan melumpuhkan kesehatan Anda terutama kesehatan pencernaan dan kesehatan pernafasan. Kuman dan virus tersebut bahkan bisa berujung pada kematian bila terus dibiarkan. Tata Cara Menuci Tangan yang Baik dan Benar Mencuci tangan yang baik dan benar ada tata caranya tersendiri. Bukan hanya sekedar membasahi tangan saja, namun ada tata cara yang dianjurkan oleh ahli kesehatan agar kegiatan cuci tangan membawa manfaat yang lebih baik untuk tubuh Anda. Berikut adalah tata cara cuci tangan yang baik dan benar sebagai pedoman untuk Anda lakukan: Mencuci tangan yang baik dan benar pertama kali adalah menggunakan sabun dan di bawah air yang mengalir. Basahi tangan Anda meliputi punggung tangan, telapak tangan dan jari-jari tangan di bawah air bersih yang mengalir dari kran atau pancuran air. Ambil sabun cair atau sabun batangan secukupnya untuk seluruh tangan Anda. Akan lebih baik jika sabun yang digunakan adalah sabun antiseptic untuk membunuh kuman. Gosokkan sabun yang berbusa pada telapak tangan, punggung tangan dan jari- jari Anda. Jangan lupa, sela-sela jari juga tidak boleh luput untuk Anda bersihkan. Cara yang direkomendasikan adalah menggosokkan sabun antara telapak tangan kanan dengan telapak tangan kiri. Selanjutnya meletakkan telapak tangan kanan Anda di atas punggung tangan kiri Anda. Lalu gosok-gosokkan jari-jari tangan kanan Anda tepat di sela-sela jari-jari tangan kiri Anda. Lakukan secara bergantian. Gosokkan pula kedua telapak dan sela–sela jari tangan Anda. Letakkan punggung jari pada telapak satunya dengan jari saling mengunci. Gosok dan usapkan ibu jari (jempol) tangan kanan dengan tangan kiri dengan gerakan memutar. Lakukan hal yang sama secara bergantian untuk ibu jari tangan kiri. Jari kiri menguncup, gosok memutar ke kanan dan ke kiri pada telapak tangan kanan. Lakukan juga sebaliknya untuk jari-jari tangan kanan Anda. Pegang pergelangan tangan kanan dengan tangan kiri dan gosok dengan gerakan memutar 180 derajat. Lakukan pula untuk tangan kiri secara bergantian. Bersihkan busa sabun yang melumuri seluruh tangan Anda dengan membasuhnya di bawah air yang mengalir. Keringkan tangan dengan handuk, kain bersih, atau kertas tissue. Untuk lebih jelasnya, mengenai cara yang benar dalam mencuci tangan, Anda bisa melihat gambar di bawah ini :

Waktu yang Tepat Untuk Mencuci Tangan Meskipun ahli kesehatan menganjurkan untuk mencuci tangan sesering mungkin, bukan berarti Anda harus mencuci tangan sepanjang waktu. Ada saat-saat yang memang diharuskan untuk Anda mencuci tangan agar mengurangi resiko penyebaran kuman dan virus penyakit. Adapaun waktu-waktu yang diharuskan tersebut anatara lain adalah: Sebelum mempersiapkan dan menyantap makanan Mempersiapkan makanan harus dengan menggunakan tangan yang steril atau bebas dari ancaman kuman dan virus penyakit. Begitu pula ketika akan menyantap makanan, tentu saja tangan Anda harus benar-benar bersih agar kuman dan virus tidak ikut masuk tertelan ke dalam tubuh. Sebelum dan sesudah menggunakan contact lense Contact lense adalah benda kecil yang dipasang dengan cara menempelkan contact lense dengan menggunakan ujung jari pada bola mata. Mata adalah area sensitif dan sangat mudah terkontaminasi kuman-kuman dari tangan Anda. Sebelum mengobati luka Luka terbuka akan berpeluang besar terinfeksi oleh kuman. Maka dari itu, tangan Anda harus dipastikan benar-benar bersih saat Anda mengobati luka. Tangan yang kotor akan meninggalkan kuman dan menyebabkan infeksi pada luka. Setelah menggunakan toilet pribadi/umum Meskipun sifatnya toilet pribadi, namun yang namanya toilet adalah sarang berkumpulnya kuman. Apalagi bila itu toilet umum, sudah pasti kuman-kuman akan lebih banyak. Jadi, jangan lupa untuk tetap mencuci tangan setelah menggunakan toilet pribadi/umum. Setelah menyentuh binatang Binatang adalah makhluk bebas yang kehidupannya bisa bercampur dengan apa saja. Tubuhnya akan berkemungkinan besar terkontaminasi segala macam kuman dan virus. Meskipun Anda mengakui bahwa itu adalah binatang peliharaan Anda, namun potensial menyimpan kuman dalam tubuh hewan tetap ada. Untuk mengantisipasi penularannya cuci tangan Anda setelah bermain atau menyentuh binatang. Setelah mengurus sampah Sampah merupakan benda yang telah habis sifat kegunaannya/fungsinya. Biasanya sampah dibiarkan berserak di sembarang tempat. Sampah-sampah tentu saja sudah bisa dipastikan mengandung banyak kuman, terlebih lagi sampah basah. Oleh sebab itu, Anda diharuskan untuk mencuci tangan setiap kali tangan Anda bersentuhan dengan sampah-sampah. Sebelum dan sesudah mengganti popok Mengganti popok bayi sangat dianjurkan dengan tangan yang bersih. Bayi sangat rentan tertular segala jenis kuman dan virus. Kekebalan tubuh yang dimilikinya pun belum tentu sanggup melawan kuman-kuman yang masuk di dalam tubuhnya. Untuk mengantisipasi kerugian tersebut, sudah seharusnya Anda mencuci tangan sebersih-bersihnya sebelum dan seesudah mengganti popok anak Anda. Setelah bersin atau batuk Ketika Anda bersin atau batuk, tanpa disadari Anda telah menebarkan ribuan kuman-kuman dan virus-virus kecil kecil yang tidak kasat mata. Biasanya ketika Anda batuk atau bersin, Anda akan menutup mulut dengan telapak tangan Anda. Kuman-kuman dan virus-virus akan menempel pada telapak tangan Anda ketika Anda menutup mulut dengan telapak tangan tersebut. Jika tidak segera dicuci, kuman akan berkembang biak dan bermutasi ke dalam tubuh Anda. Ketika merawat orang sakit Orang sakit sudah pasti tubuhnya tengah terserang suatu virus tertentu dan banyak kuman dalam tubuhnya. Anda yang merawat orang sakit akan berkemungkinan besar tertular penyakitnya apabila tidak peka dengan kesehatan Anda sendiri. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah mengurus orang yang sakit agar Anda berkemungkinan kecil tertular penyakit yang sama. Tips Agar Tangan tetap Lembut Setelah Mencuci Tangan Mencuci tangan memang baik untuk kesehatan. Namun sebagian orang akan mengalami kulit tangannya menjadi sedikit kasar setelah sering bersentuhan dengan sabun. Ikuti tips berikut agar terhindar dari kondisi kulit kering sehabis mencuci tangan. Gunakan air yang bersih. Keringkan dengan kain handuk lembut atau kertas tissue yang kering. Jangan mengusap tangan Anda kuat-kuat dengan handuk atau tissue. Ini akan menyebabkan terangkatnya lapisan kulit tipis Anda. Cukup tepuk-tepukkan saja handuk atau tissue pada tangan yang basah. Gunakan body lotion. Setelah tangan benar-benar kering, usapkan body lotion sebagai pelembabnya. Ini akan menjaga agar kulit Anda tetap terjaga kelembabannya. Semoga bermanfaat :-) Sumber : informasitips.com

Read More

Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) Tanpa Obat

Apakah anda mengalami kesulitan untuk tidur? maka bisa jadi anda mengalami gejala Insomnia. Selanjutnya jika itu terjadi, maka bagaimanakah cara mengatasi Insomnia tersebut?. Sebelum anda berspekulasi terlalu jauh ada baiknya anda kenali dulu apakah itu Insomnia.

Menurut situs Wikipedia Indonesia, Insomnia adalah gejala dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur, bukan hanya itu saja, pengidap Insomnia biasanya juga kesulitan menjaga tidur agar tetapnyenyak.

Insomnia sendiri umumnya disebabkan oleh faktor psikologis, meskipun ada beberapa kasus disebkan oleh faktor lain misalnya, terlalu sering begadang, minum minuman yang mengandung banyak caffein, beban pekerjaan, dan gangguan kesehatan.

Penanganan pada penderita susah tidur ini biasanya menggunakan obat-obatan. Untuk menghindari dampak yang tidak di inginkan maka ada baiknya mencoba beberapa tips berikut untuk mengobati insomnia tanpa harus  ada ketergantungan dengan obat.


1. Gunakan terapi Musik dengan gelombang Beta Brain

Mendengarkan musik yang dibuat khusus untuk menjadikan otak pada gelombang beta bisa sangat membantu untuk membuat kita cepat tertidur. Bagi para pengguna smartphone berplatform Android, Apple, dan lainya sudah banyak menyediakan aplikasi gratis berupa musik untuk otak (Brain Wave).

2. Buat tempat tidur anda senyaman mungkin

Tempat tidur yang nyaman akan memberikan dampak pada pelepasan rasa lelah tubuh untuk bisa lebih rileks. Ketika tubuh sudah rileks maka akan lebih mudah bagi anda untuk tidur. Buatlah tempat tidur anda seolah tempat pelepas lelah, dengan pencahayaan yang redup, selanjutnya lengkapi dengan aroma terapi yang segar.

3. Latihan Meditasi dan Pernafasan

Meditasi sudah dikenal dari dulu manfaatnya untuk membuat tubuh menjadi rileks. Imbangi latihan meditasi dengan pernafasan yang halus dan tenang. Saat melakukan meditasi, usahakan anda melupakan semua permasalahan, kembalikan semua beban hidup pada sang pencipta. Fokuskan fikiran anda hanya pada satu titik dalam fikiran anda, serta bayangkan anda berada di sebuah tempat yang paling anda sukai dan yang sangat tenang. Tanpa anda sadari, dalam beberapa menit anda sudah terlelap.

4. Hindari makan dan minum berlebihan menjelang waktu tidur

Makan yang berlebihan atau terlalu kenyang menjelang waktu tidur akan membuat perut tidak nyaman dan akhirnya membuat gelisah dan susah tidur. Begitu pula terlalu banyak minum, hal tersebut dapat membuat anda ingin buang air kecil saat sedang mencoba tidur, bisa jadi saat baru tertidur harus terbangun untuk ke kamar kecil.

5. Hindari beraktifitas di tempat tidur

Tempat tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur. Jika  beraktifitas di tempat tidur akan berdampak hilangnya suasanya tempat tidur sebagai tempat peristirahatan. Perasaan tersebut dapat menggangu mindset otak yang biasanya terprogram untuk mengatuk ketika tubuh berada di tempat tidur jadi tidak mengantuk lagi karena kebiasaan beraktifitas di tempat tidur.

5. Rajin Berolah raga

Ternyata beberapa penelitian menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur dapat memberikan dampak yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat mampu membuat anda melawan strees yang menyebabkan susah tidur. Olahraga bagi penderita Insomnia sebaiknya dilakukan pada pagi hari.

Demikian beberapa cara mudah untuk mengatasi susah tidur akibat Insomnia. Dengan melakukan tips diatas secara konsisten dan teratur maka dampak yang dirasakan akan semakin maksimal.

Read More

Mengatasi Berbagai Penyakit di Musim Hujan

Saat ini cuaca sulit untuk diprediksi, dari musim kemarau hingga musim penghujan. Sehingga antara hujan, panas, dan angin terjadi dalam satu hari sekaligus. Apalagi saat ini yang seharusnya musim hujan turun tetapi belum ada tanda-tandanya, yang ada panas menyengat dikulit. Sehingga tidak heran, apabila saat ini banyak orang diantara kita yang terserang penyakit karena tubuh tidak kuat untuk melawan suhu dan cuaca yang selalu berubah-ubah. Lalu apa yang sebaiknya kita lakukan agar tidak terserang penyakit, apalagi pada musim hujan ?

Saat ini kedatangan musim hujan sulit untuk diduga. Pada pagi hingga siang hari terjadi panas yang sangat terik dan menyengat dikulit. Tetapi, tiba-tiba disambut dengan angin yang dingin, berawan dan turunlah hujan. Hujan dapat memberikan kesejukan di lingkungan dan kesegaran pada tumbuhan yang sudah mulai layu. Hujan yang terlalu lama juga menimbulkan berbagai dampak seperti banjir. Dengan banjir yang terjadi sehingga muncul berbagai macam penyakit, seperti influenza, diare, dan demam berdarah. Daerah yang perlu mewaspadai disaat musim hujan turun adalah Jakarta. Karena hujan yang turun dengan curah yang tinggi dapat terjadinya banjir seperti yang dialami daerah tersebut setiap tahunnya.

Sehingga saat ini kita perlu mengetahui berbagai cara untuk mencegah penyakit disaat musim hujan turun. Berikut ini cara agar terhindar dari penyakit-penyakit yang kerap mengampiri kita disaat musim penghujan.

1. Pencegahan influenza,

Karena sebagian virus inflenza menyebar lewat kontak langsung, usahakan sebelum memegang makanan mencuci tangan menggunakan sabun dan kalau bisa dengan air hangat. Usahakan untuk tidak terlalu sering menyentuh bagian muka, karena biasanya virus influenza masuk ke tubuh kita lewat mata, hidung atau mulut. Selain itu, diharapkan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi khususnya yang dapat menambah daya tahan tubuh yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan. Bisa juga mengkonsmsi berbagai jenis macam suplemen makanan yang mengandung vitamin C.

2. Pencegahan diare,

Menjaga kebersihan selokan terutama yang tersumbat dan biasanya meluap serta membawa parasit cacing dan amuba, membuang sampah pada tempatnya, membiasakan untuk mencuci tangan dan kaki sesering mungkin. Memakai  alas kaki untuk mencegah penyebaran kotoran atau parasit yang masuk melalui kulit. Tidak membeli makanan dan minuman di sembarang tempat. Memperbanyak mengkonsumsi vitamin dan nutrisi untuk menjaga kondisi tubuh. Selain itu, agar selalu menyediakan oralit di rumah.

3. Pencegahan demam berdarah,

Selalu menjaga kebersihan disekitar rumah, dengan cara membersihkan selokan, bak-bak air tadah hujan maupun kamar mandi, membuang sampah pada tempatnya, dan menyiangi kebun untuk menghindari berkembang biaknya nyamuk aedes aegepti. 

Dan yang penting agar selalu menyiapkan obat-obatan di rumah untuk menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan. Selain itu disaat musim hujan, kita juga perlu menyediakan payung, jas hujan, maupun jaket. Apabila peralatan tersebut tidak disediakan terlebih dahulu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pada saat musim hujan yang paling penting adalah selalu menjaga kondisi tubuh agar tidak terhindar dari berbagai macam penyakit yang telah dijelaskan diatas selama musim hujan turun. Dan selalu minum vitamin yang juga sudah dijelaskan. Selain itu, menjaga kondisi tubuh juga bisa dengan tidak terlalu memforsir tubuh kita. Karena kelelahan sering juga menjadi salah satu faktor timbulnya penyakit. Di saat musim hujan agar selalu memperbanyak minuman yang hangat seperti teh ataupun air putih hangat. 

Semoga cara pencegahan diatas dapat bermanfaat untuk menghadapi penyakit yang sering terjadi di musim hujan. Tetapi, kita juga harus bersyukur dengan adanya hujan dan banjir karena merupakan anugerah yang diberikan oleh Allah SWT. 

Sumber : Kompasiana.com

Read More

Manfaat Kulit Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

 

Membaca judul di atas mungkin sebagian dari anda bertanya-tanya apakah benar kulit jeruk dapat kita manfaatkan untuk kesehatan. Jawabannya adalah benar bahwa kulit jeruk dapat kita manfaatkan untuk kesehatan. Hal ini karena kandungan yang terdapat di dalam kulit jeruk. Zat yang bermanfaat dalam kulit jeruk adalah minyak atsiri. 

Minyak atsiri adalah sejenis minyak nabati yang dapat mengental jika diletakan pada suhu ruangan. Minyak ini akan mengeluarkan aroma yang khas dan dimanfaatkan sebagai bahan dasar minyak gosok yang digunakan dalam pengobatan.

Senyawa limonen yang terkandung dalam minyak ini juga dapat memperlancar peredaran darah, meringankan rasa sakit akibat batuk dan radang tenggorokan. Lebih hebatnya lagi minyak ini dapat menghalangi berkembang biaknya sel kanker dalam tubuh.

Selain itu, kulit jeruk juga dapat meningkatkan nafsu makan. Selain mengandung senyawa limonen, kulit jeruk mengandung senyawa lain seperti lanalol, linalil, dan juga terpinol yang memiliki fungsi sebagai penenang.
Selain zat dan senyawa di atas, kulit jeruk juga mengandung sitronela yang dapat mengusir nyamuk. Maka dari itu kulit jeruk ini dimanfaatkan sebagai salah satu bahan dasar untuk lotion anti nyamuk. Aroma dari kulit jeruk yang cukup menyengat tidak disukai oleh nyamuk.

Beberapa Manfaat Kulit Jeruk lainnya

Selain itu kulit jeruk masih menyimpan banyak manfaat lain seperti:

• Mencegah mabuk perjalanan. Caranya cukup menghirup kulit jeruk sebelum perjalanan dimulai. Terus hiruplah di awal perjalanan agar rasa mual tidak mengahampri anda.
• Mengobati radang paru-paru. Caranya dengan meletakan kulit jeruk sebanyak 5-15 gram ke dalam gelas dan seduhlah menggunakan air panas untuk membuat teh jeruk. Minumlah sesering mungkin.
• Mengobati semeblit atau konstipasi. Caranya dengan merebus sebanyak 12 gram kulit jeruk segar selama 10-15 menit. Lau minumlah selagi hangat.
• Menghilangkan bau mulut. Mengunyah kulit jeruk segar dapat mengatasi masalah bau mulut.
• Mengembalikan nafsu makan yang hilang. Ambillah kulit jeruk yang segar dan jemurlah sampai kering. Campurkan kulit jeruk itu dengan daun teh. Ketika anda sedang tidak punya nafsu makan, tambahkan air yang masak ke dalam dan aduklah bikinlah segelas “teh kulit jeruk”. Cara ini dapat mengembalikan nafsu makan anda yang hilang.

Nah itu adalah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari kulit jeruk. Semoga bermanfaat….

Sumber : infomanfaat.com

Read More

Lima Makanan yang Harus Dihindari Setelah Olahraga Berat

Jika Anda baru saja berolahraga di gym selama beberapa jam, pasti saat ini Anda merasa sangat lapar. Ini adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk mengisi ulang energi. Tapi bukan berarti Anda harus langsung makan.

Langsung makan setelah latihan adalah sama seperti mengganti kalori yang baru saja dibakar. Hanyalah sebuah mitos — tubuh Anda jauh lebih rumit dari itu!

Makanan dengan karbohidrat berkualitas, protein dan beberapa lemak yang baik (alpukat dan kacang-kacangan), seperti salad ayam dengan minyak zaitun, akan menjadi pilihan yang baik untuk membantu tubuh kita memperbaiki otot dan mengisi ulang energi.

Namun, kebanyakan dari kita memilih camilan, yang tidak lain hanyalah kalori kosong. Jika Anda siap untuk mengubah cara hidup Anda, di sini ada lima makanan umum yang benar-benar harus Anda hindari setelah latihan.

1. Roti
Jika Anda memakan roti gandum hal itu tidak akan cukup untuk mengisi ulang baterai Anda setelah aktivitas di gym. Roti terbuat dari pati sederhana yang cepat berubah menjadi gula ketika masuk di perut Anda, sehingga tidak memberikan manfaat gizi yang nyata.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah menghindari roti putih. Sebaliknya, pilihlah roti gandum dengan selai kacang atau pisang.

2. Sereal
Kotak sereal Anda mungkin mengatakan sereal Anda rendah lemak (yang mungkin benar) tetapi jika Anda melihat lebih dekat, kadar garam dan gulanya mungkin cukup tinggi. Beberapa sereal telah terbukti mengandung gula lebih banyak dari cokelat! Sebaiknya cobalah yoghurt alami dengan granola atau ganti sereal Anda dengan salad buah segar.

3. Telur goreng
Sebenarnya, telur baik untuk Anda karena mereka penuh dengan protein dan kolin yang baik untuk kesehatan jantung. Tapi ketika telur digoreng dalam wajan dengan sejumlah besar minyak berlemak, tingkat lemak jenuh dalam telur akan menjadi sangat tinggi. Sebaiknya Anda mengonsumsi telur rebus atau telur orak-arik sebagai pilihan yang lebih sehat.

4. Kue
Croissant mungkin tergoda setelah sesi pemanasan, tapi mereka meiliki tingkat lemak jenuh tinggi, yang tidak akan membantu otot Anda pulih dari kelelahan setelah menggunakan treadmill. Tepung halus, gula dan lemak hanya akan membuat Anda merasa kembung dan lapar lagi dalam waktu 30 menit.

Cobalah gandum utuh seperti bubur dan selai kacang pada sepotong roti gandum utuh.

5. Smoothies
Sangat penting untuk memeriksa apa yang dimasukkan ke dalam smoothie yang Anda minum. Beberapa tempat akan memasukan potongan buah utuh ke dalam blender sehingga Anda dapat percaya bahwa apa yang Anda dapatkan adalah bahan alami, tetapi yang lain akan menggunakan jus buah konsentrat yang mengandung sejumlah besar gula.

Selalu hindari yoghurt beku dan es krim, jika ragu-ragu, minumlah kopi hitam, teh hijau, atau segelas air lemon ketika Anda sedang berhenti.

Apa makanan ringan favorit Anda setelah latihan?

Sumber : Handbag.com

Read More

Madu Tidak Mungkin Kedaluarsa

Madu memiliki sejuta manfaat. Sejak berabad-abad silam, nutrisinya menjadi andalan dalam penyembuhan dan perawatan kecantikan. Asal memperhatikan aturan konsumsinya, madu sangat menunjang kesehatan tubuh.

Terlepas manfaatnya, tak berlebihan jika ada yang memperkenalkan madu sebagai makanan terawet di dunia. Dengan penyimpanan yang baik, madu murni tidak akan mengalami kedaluwarsa.

Seperti dikutip dari Benefits of Honey, seorang arkeolog pernah menemukan sebotol madu dari sebuah makam kuno Mesir yang diperkirakan telah berusia 2000 tahun. Saat dicecap, madu purba itu ternyata masih terasa enak.

Madu memang menakjubkan. Dengan kandungan nutrisinya yang tinggi, madu mengandung senyawa unik yang tak memungkinkan bakteri tumbuh subur di dalamnya.

Kandungan air yang rendah berpadu senyawa asam tinggi menghasilkan pH rendah (3,2-4,5). Lingkungan dengan pH semacam ini sangat tidak bersahabat bagi bakteri atau mikroorganisme lainnya untuk tumbuh. Namun, itu berlaku ketika madu murni tersimpan dalam segel kedap udara.

Saat segel kemasan madu sudah terbuka dan bersentuhan dengan udara, daya tahan madu tak lagi sekuat itu. Perubahan suhu akan memengaruhi perubahan fisik dan kimiawi madu dengan ciri-ciri warna menjadi lebih gelap, aroma lenyap, dan seringkali berubah menjadi kristal. Proses produksi, pengemasan dan penyimpanan juga memengaruhi ketahanan kualitas madu.

Sebab itu, tetap penting membaca batas kedaluwarsa madu kemasan sebelum mengonsumsinya. Madu yang dijual di pasaran umumnya telah bercampur dengan bahan kimia makanan lain. Umumnya, madu kemasan bertahan selama dua tahun.

Sumber : Viva Life

Read More

7 Manfaat Mandi Pagi Yang Wajib Anda Ketahui

Rutinitas yang padat sehari-hari menuntut kita senantiasa aktif dan produktif. Untuk itu, diperlukan kondisi tubuh yang segar dan prima agar kita bisa menjalankan berbagai aktivitas sepanjang hari. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tetap prima adalah dengan mandi pagi. Saya yakin kamu semua melakukan kebiasaan ini setiap hari bukan. Memang terkesan sepele namun sangat berguna dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Menurut beberapa penelitian, sebaiknya manusia membiasakan diri untuk mandi pagi setiap hari dengan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin tidak hanya bertujuan untuk membersihkan badan saja loh. Ternyata kebiasaan ini memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan manusia. Berikut 7 manfaat mandi pagi dengan air dingin yang perlu kamu ketahui:

1. Mandi pagi mampu melancarkan peredaran darah
   Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
2. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih
   Masih menurut hasil studi di Inggris, mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.
3. Mandi dengan air dingin bisa menurunkan resiko darah tinggi
   Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.


4. Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan kesuburan
   Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita. Akibatnya, kesuburan dan gairah seksual pun akan semakin meningkat.
5. Mandi pagi memperbaiki kesehatan jaringan tubuh
   Kebiasaan mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak.
6. Mandi pagi dengan air dingin dapat membuat rambut lebih sehat
   Apa sih yang terjadi pada rambut bila dibilas dengan air dingin? Ternyata air dingin bisa menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat.
7. Mandi air dingin berkhasiat meredakan depresi
   Ritual mandi pagi dengan air dingin biasa dilakukan oleh para pejuang samurai Jepang tempo dulu. Ritual ini biasa disebut misogi dalam bahasa Jepang. Kebiasaan ini bertujuan untuk membersihkan jiwa sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat. Namun, terlepas dari ritual yang biasa dilakukan orang Jepang tersbut, rasanya memang logis ya bila mandi air dingin bisa berefek meredakan depresi dan stress. Coba bayangkan bila kita sedang suntuk, dalam keadaan tegang atau depresi karena sesuatu hal, setelah kita mandi maka tubuh akan terasa lebih segar, pikiran menjadi lebih tenang, jernih, dan lebih rileks ya kan.

Wah, ternyata mandi pagi khususnya dengan air dingin tidak hanya sekedar ritual wajib yang biasa dilakukan setiap hari, ya. Di balik kebiasaan ini ada begitu banyak manfaat yang amat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Sekarang, tidak ada alasan lagi dong untuk malas mandi pagi…

Read More

Air Putih Sebagai Pengganti Obat Sakit Kepala

Kepala terasa nyeri dan Anda tak bisa menemukan obat pereda rasa sakit? Segera cari air putih dan minumlah hingga rasa nyeri mereda. Ini merupakan 'obat' paling mudah dan murah untuk meredakan sakit kepala dan migrain.

Tim peneliti dari Universitas Maastricht, Belanda, menemukan, pasien sakit kepala yang minum tujuh gelas air putih setiap hari, nyerinya bisa berkurang. Peneliti, seperti dilansir dari Daily Mail, awalnya melihat kondisi pasien yang mengungkap kalau dengan minum banyak air putih, migrain mereka berkurang.

Kepala peneliti, Dr. Mark Spigt, dan timnya melibatkan 100 orang pasien yang mengalami sakit kepala secara terus menerus baik dalam tingkat parah maupun sedang. Mereka lalu menginstrusikan pada pasien untuk menekan risiko munculnya sakit kepala dengan mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur dan menghindari kafein.

Sebanyak 50 pasien juga diminta untuk minum air putih 1,5 liter setiap hari selama tiga bulan. Setelah tiga bulan, seluruh pasien lalu mengisi kuesioner Migraine-Specific Quality of Life, untuk mengetahui apa yang mereka rasakan setelah tiga bulan.

Hasilnya, seperti yang dipublikasi dalam Journal Family Practice, pasien yang diinstruksikan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih, skor kuesionernya lebih tinggi. Ini berarti, minum air putih bisa membantu pasien sakit kepala menahun untuk meredakan rasa nyerinya.

"Kami memperkirakan, beberapa pasien sakit kepala memperoleh dampak positif dengan minum air putih. Tampak sangat beralasan merekomendasikan mereka untuk lebih banyak minum air putih selama beberapa waktu, untuk mengurangi munculnya sakit kepala," kata Dr. Spigt.

Sumber : Viva Life

Read More

Cara Mengatasi Gejala Diabetes Semakin Parah

Merasa kondisi tubuh Anda sedang tidak baik, lalu dokter mendiagnosis Anda sudah memasuki tahap pra diabetes. Tenang, diagnosis ini bukan vonis mati. Anda bisa melakukan langkah-langkah pencegahan agar terhindar dari risiko diabetes:
Turunkan berat badanPerbanyak olahraga untuk menurunkan berat badan. Menurut Pusat Pencegahan dan Kendali Penyakit, kehilangan 5-7 persen berat badan dapat membuat pengidap pradiabetes terhindar dari risiko terkena diabetes tipe 2.

Dilansir laman Fox News, penurunan berat badan dan aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh memproduksi glukosa dan mengurai insulin. Awali dengan memperbanyak jalan kaki.

Atur pola makan
Coba selektif dalam memilih makanan. Mulailah bersahabat dengan makanan rendah lemak, gula, dan sodium. Ganti sumber karbohidrat Anda seperti nasi putih dan roti dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Kurangi makanan yang digoreng, ganti dengan makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang. Pastikan Anda mendapatkan asupan gizi yang seimbang.

Pantau tekanan darah dan kolesterolPengidap pradiabetes dan diabetes tipe 2 berisiko tinggi hipertensi dan memiliki kolesterol tinggi. Untuk menghindari komplikasi diabetes, jaga supaya tekanan darah tidak melebihi 130/80 mmHg.

Putuskan hubungan dengan rokok
Jika Anda perokok, berhentilah. Jika Anda bukan perokok, hindari. Merokok hanya akan memperbanyak racun dalam tubuh.

Read More

Merawat Gigi + Gusi

Dokter percaya, sakit gigi bukanlah penyakit mematikan. Namun, lengah sedikit saja dalam merawatnya, musibah yang tak diharapkan bisa terjadi. Untuk menjaga kesehatan gigi, jangan lupakan kebersihan gusi.

Tanpa kita sadari, miliaran bakteri sebenarnya selalu siap merusak gusi kita. Menurut American Dental Academy, bila Anda merasakan ada bagian gusi yang sering mengalami pendarahan atau sangat sensitif, misalnya saja gusi di bagian gigi taring, keduanya bisa menjadi tanda adanya penyakit gusi.

Dikatakan, sekitar 80 persen penduduk Amerika mengalami salah satu bentuk gangguan gusi, mulai dari peradangan ringan hingga infeksi yang sering kambuh (gingivitis). Bila derajat ini sudah dilewati, gangguan demam akan sangat dekat.

Repotnya, gangguan gusi umumnya tak diketahui kapan akan datang. Ini karena ketimbang gigi, umumnya kita kurang memperhatikan gusi sampai, tahu-tahu sudah bermasalah.

“Rasa sakit biasanya merupakan indikator pertama gusi bermasalah. Namun, kalau rasa sakit itu sudah kelewat sangat, derajat keparahannya biasanya sudah tinggi,” tutur Michael Rethman, presiden American Academy of Periodontology.

Penyakit Sistemik
Bagaimana ini terjadi, menurut Rethman, karena bakteri di mulut ada yang sanggup menghindar dari penyikatan gigi yang setiap hari kita lakukan. Bakteri itu bersembunyi, menggantung di dalam kulit yang disebut sulkus, yaitu tempat bertemunya gigi dan gusi.

Ketika bakteri itu menarik kawanannya sehingga menumpuk, plak tak berwarna dan lengket pun terbentuk. Dalam waktu kurang dari satu hari, plak itu bisa mengeras menjadi tartar yang melekat sedemikian erat pada gigi. Hanya dokter yang menggunakan peralatan tajam saja yang sanggup membersihkan dengan cara mengoreknya.

Racun-racun yang dihasilkan oleh bakteri sendiri pada gilirannya menyebabkan peradangan. Sebelum kita menyadari peradangan itu menjadi semakin kronis, infeksi derajat rendah yang disebut gingivitis sudah terjadi.

Bila dibiarkan begitu saja tanpa dirawat, gingivitis akan berkembang menjadi periodontitis di mana gangguan yang sesungguhnya dimulai. Pada tahap ini lapisan kecil kulit di gusi tempat bakteri bersarang semakin tertarik menjauh dari gigi dan menciptakan celah di sepanjang akar gigi, sehingga tak cuma gigi, bahkan tulang yang menjadi landasan pun menjadi sangat rentan terkena infeksi. Pada kondisi ini pula kedudukan gigi menjadi goyang atau bahkan tanggal.

Perkembangan buruk itu tak cukup berhenti di dalam mulut. Peradangan kronis yang dipicu oleh periodontitis itu diyakini bisa menjalar ke seluruh tubuh yang meningkatkan risiko seseorang untuk didatangi penyakit yang lebih mematikan termasuk diabetes, serangan jantung, dan stroke. Sebelum itu terjadi, rawatlah gusi mulai sekarang juga.

Strategi Mengalahkan Bakteri
Dengan kondisi kesehatan mulut yang memperlihatkan tanda-tanda penyakit sistemik sebagaimana diutarakan di atas, menjaga kesehatan gusi menjadi strategi penting. Berikut ini sejumlah cara yang disajikan Alternative Medicine untuk menjaga kesehatan gusi:

Sikat Gigi
Pertahanan pertama untuk menjaga kesehatan gusi tetaplah sikat gigi dan benang gigi. “Saya lihat selama 33 tahun praktik, tidak ada yang melebihi sikat gigi dan menggunakan benang untuk membersihkan gigi. Selain murah, juga terbukti bermanfaat,” kata Stanley Dintcho, dokter gigi di San Francisco. Meski demikian, tambahnya, hanya 20 persen di antara kita yang mempraktikkan petunjuk itu.

Dintcho merekomendasikan untuk menyikat gigi setidaknya tiga kali sehari, dan menggunakan benang pembersih – sebelum sikat gigi – setidaknya sehari sekali. Mulailah menyikat pada ujung gigi dekat garis gusi dan sikatlah dengan gerakan dari atas ke bawah atau sebaliknya. Beri banyak perhatian pada geraham dan jangan lupa menyikat langit-langit mulut serta ujung lidah. Ganti sikat tiap dua bulan sekali dan pastikan ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.

Buah dan Sayur
Buah dan sayur yang kaya antioksidan memadatkan area yang terkena peradangan sekaligus menetralisasi radikal bebas, molekul jahat yang dihasilkan bakteri di gusi dan sel darah putih yang memerangi infeksi derajat rendah.

Dalam suatu pengkajian, peneliti mengamati aktivitas antioksidan pada saliva (ludah) orang. Mereka mendapati, pada orang dengan penyakit periodontal, aktivitas antioksidannya 40 persen di bawah mereka yang gusinya sehat.

“Di dalam mulut berlangsung pertempuran terus-menerus antara kekuatan perusak dan kekuatan menyembuhkan,” tutur Rethman. “Menu makan yang tinggi antioksidan membantu menunjang sel-sel baru yang membangun kembali lapisan tulang dan gusi.” Upayakan makan buah dan sayur yang cukup bervariasi setiap hari.

Vitamin C
Antioksidan yang berasal dari vitamin C layak memperoleh perhatian khusus. Antioksidan ini tidak hanya menurunkan peradangan secara langsung, tetapi juga membantu mulut merekatkan kembali gusi pada landasan gigi dengan mendorong pertumbuhan lapisan-lapisan penghubung.

Bila Anda kekurangan vitamin C, kolagen tidak akan sanggup merekatkan kembali gusi dengan baik, pembuluh-pembuluh kapiler di gusi juga menjadi rapuh, dan akan mempermudah terjadi pendarahan.

Bila Anda merasa tidak cukup memperoleh sayur dan buah, telahlah suplemen vitamin C setidaknya 400 miligram per hari. Jumlah itu sudah cukup untuk melindungi sel-sel di gusi. Jenis suplemen yang dipilih lebih tepat yang berbentuk tablet ketimbang kunyah. Kandungan asam yang tinggi pada suplemen vitamin C kunyah dapat mengikis gigi saat Anda mengunyahnya.

Konsumsi Kalsium
Komponen diet lain yang bisa menjadi kunci keindahan saat Anda tersenyum sambil pamer gusi adalah kalsium. Pasokan kalsium yang memadai akan menjamin kuatnya tulang yang menopang gigi tetap kuat, sehingga dapat menurunkan risiko tanggalnya gigi.

Pria dan wanita dewasa perlu 1.000 hingga 1.200 miligram kalsium per hari. Kalau Anda tidak suka susu, Anda bisa memperolehnya dari suplemen. Untuk penyerapan terbaik, per hari telan kalsium 500 miligram saja dan tambahkan 400 atau 800 miligram vitamin D.

Koenzim Q10
Di pasar barangkali ada yang menawarkan produk alami untuk kesehatan gusi dengan sebutan koenzim Q10 (coQ10). Memang benar coQ10 adalah antioksidan yang ampuh. Meski begitu, belum ada bukti ilmiah yang dengan tegas mengaitkan nutrisi ini dengan keberhasilan perawatan atau pencegahan gangguan gusi. Di samping itu, jumlah tak seberapa yang terkandung pada pasta gigi, menurut Dintcho, dinilai sudah cukup memadai.

Jadi yang benar, meningkatkan daya tahan seluruh tubuh dengan coQ10 memang bisa meredam radikal bebas yang dilepas oleh gusi yang meradang. Bila Anda terkena gingivitis, boleh saja menelan 100 mg coQ10 per hari. Meski begitu, jangan perhitungkan itu sebagai basis pertahanan utama gusi Anda.

Agar Mulut Tetap Segar
Penyakit gusi itu sendiri merupakan penyakit tersembunyi yang berbahaya. Meski demikian, gangguan mulut lain bisa sangat menyakitkan, secara fisik maupun sosial. Untungnya, ada beberapa obat alami yang layak dicoba untuk menanggulanginya. Sebab selain murah, juga mudah diupayakan.
Berikut ini beberapa yang bisa dicoba:

Napas Bau
Halitosis, nama resmi untuk napas bau, merupakan konsekuensi yang sering menyertai gangguan gusi. Cairan pencuci mulut bisa membuat napas segar kembali. Beragam produk ramuan alami barangkali sudah tersedia di pasar.

Selain itu, coba pula resep yang ditawarkan Sandra Senzon, seorang ahli kesehatan gigi di New York City, penulis buku Reversing Gum Disease Naturally, berupa garam laut hangat yang akan mampu menetralkan keasaman mulut dan sekaligus membunuh bakteri. Campurkan satu sendok garam laut ke dalam segelas kecil air hangat. Gunakan campuran itu untuk berkumur tiga kali sehari.

Sariawan
Tak diketahui apa penyebab luka kecil yang menyakitkan ini. Ada yang menduga, penyebabnya adalah tidak-berfungsinya sistem imun tubuh. Ada yang menduga karena stres. Ada pula yang bilang karena ketidakcukupan nutrisi.

Apa pun penyebabnya, ada sedikit trik yang bisa dicoba untuk mempercepat kesembuhan. Senzon menyarankan untuk mengoleskan lavender pada bagian yang luka beberapa kali sehari. Atau coba pula propolis, getah seperti karet yang dihasilkan oleh lebah, untuk menutup luka, sebagaimana menggunakan plester.

Untuk sariawan yang sering kambuh, belilah pasta gigi tanpa kandungan sodium lauryl sulfate, kandungan detergen pada pasta gigi yang bisa membuat kering membran mocous di mulut, sehingga membuat sariawan makin menyakitkan.

Bibir Melepuh
Lepuhan di bibir disebabkan oleh virus herpes simplek dan akan muncul asat sistem kekebalan tubuh melemah. Salah satu obat oles yang baik adalah ekstrak daun yang dalam bahasa Latin disebut Melisa offcinalis atau dikenal pula sebagai lemon balm. Belilah salep krim yang mengandung lemon balm dan oleskan tipis di bibir hingga empat kali sehari.

Read More

Aman Berolahraga Saat Cuaca Panas

Cuaca yang panas dan terik matahari seringkali membuat Anda merasa tidak tahan untuk melakukan jogging atau berlari secara rutin. Dehidrasi, lemas, kepala berkunang-kunang dan kulit terbakar, adalah risiko yang harus dihadapai saat olahraga di cuaca panas.

Berhati-hatilah, karena jika Anda memaksakan, justru dapat membahayakan kesehatan. Jika tetap ingin berlari, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut

- Jam tertentu
Ketahui jam-jam berapa saja matahari tidak bersinar terlalu terik. Terkadang pagi hari dan kadang pula sore hari. Sebaiknya Anda fleksibel terhadap waktu olahraga  agar dapatberolahraga dengan nyaman. Tak masalah jika memang olahraga malam hari.

- Berlari di tempat tertentu
Coba pilih jalur lari Anda di sekitar tempat yang terdapat pepohonan rindang agar mengurangi terik matahari yang mengenai tubuh. Atur kembali jadwal olahraga. Jika cuaca sedang panas-panasnya dan Anda merasa tidak sanggup bertahan di bawah terik matahari maka jangan memaksa. Anda dapat berlari dengan waktu yang singkat atau mengurangi jadwal lari Anda menjadi dua kali seminggu.

- Perlahan
Jika Anda biasa melakukan olahraga lari selama 30 menit, maka perlambat tempo. Misalnya, dengan melakukan pemanasan seperti jogging atau jalan cepat sebelumnya.

- Aktivitas kardio
Bersepeda melawan angin, berenang di air dingin atau hiking di bawah pepohonan yang rimbun akan membantu tubuh membakar kalori tanpa membuat Anda merasa kepanasan.

- Gunakan kekuatan air
Basahi kepala atau gunakan handuk yang sudah Anda celupkan pada air dingin untuk membantu Anda tetap merasa sejuk.

- Olahraga indoor
Mungkin sudah saatnya Anda memanfaatkan keuntungan sebagai anggota di pusat kebugaran. Jika tak suka, maka Anda dapat membakar kalori dengan cara sederhana di rumah. Seperti, lompat tali, turun naik tangga atau latihan kekuatan secara rutin.
- Selalu minum air putih
Minum air mineral setiap saat, bukan hanya setelah lari. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi akan membantu mencegah beberapa tanda yang mungkin akan Anda alami dengan berolahraga saat cuaca panas seperti sakit kepala dan mual. Saat berlari, seperti dilansir dari Fit Sugar, minum empat hingga delapan gelas air putih setiap 15 sampai 20 menit.

Read More

Ramuan Mangga Untuk Kulit Sehat

 

Kulitnya hijau, namun saat dikupas, warna buahnya kuning cerah dan sangat menggoda untuk segera menyantapnya. Perpaduan asam manis dari mangga memang menimbulkan aura kesegaran. Tak hanya bagi tenggorokan, tapi juga kulit wajah dan tubuh.

Buah tropis satu ini tak hanya lezat untuk dimakan langsung, dijadikan salad atau jus. Tapi, juga dapat menjadi "makanan" bagi kulit dengan mengolahnya sebagai ramuan untuk merawat kulit wajah dan tubuh. Memakai bahan-bahan alami untuk merawat kulit tubuh memang cenderung lebih aman dibandingkan produk yang mengandung zat kimia.

Scrub mangga

Jika Anda ingin mengangkat sel kulit mati pada kulit serta memberikannya nutrisi, manfaatkan saja mangga menjadi scrub. Mangga, seperti dilansir dari Bangstyle, mengandung vitamin C dan A, yang sangat baik untuk menyehatkan dan mencerahkan kulit.

Campur saja satu buah mangga yang sudah diiris, satu sendok makan madu, satu putih telur, dan satu gelas gula merah yang telah dihaluskan. Hancurkan mangga di dalam mangkuk, lalu masukkan putih telur. Kemudian, masukkan bahan-bahan lain, aduk hingga merata. Aplikasikan pada kulit tangan dan kaki sambil berikan pijatan perlahan. Diamkan sekitar 5 hingga 10 menit lalu bilas. 

Gula merah bermanfaat sebagai scrub yang berguna untuk membersihkan kulit dari kotoran serta kulit mati. Sedangkan, bahan-bahan lainnya bermanfaat melembutkan dan menutrisi kulit.

Masker mangga

Anda juga dapat mencoba masker wajah dari mangga untuk melembabkan wajah yang berfungsi melawan tanda-tanda penuaan. Untuk membuat masker, siapkan setengah gelas buah mangga, dua sendok makan yogurt tawar, dan satu sendok makan madu.

Masukkan mangga, madu, dan yogurt ke dalam mangkuk, lalu gunakan garpu untuk mengaduknya hingga rata. Aplikasikan campuran tersebut pada wajah Anda dan diamkan selama 20 menit sebelum membilasnya dengan air dingin.

Read More

Tips Atur Jam Makan Untuk Tubuh Langsing

Kunci kesehatan tubuh selain menu makanan, keteraturan jadwal makan. Ini sangat penting, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan.
Banyak orang yang terkadang hanya memilih menu makanan tertentu untuk program dietnya, tanpa memperhatikan waktu makan yang tepat. Berikut siasat untuk memilih jenis makanan dan waktu yang tepat demi keberhasilan mendapat tubuh langsing.

1. Sarapan
Saat sarapan, jangan membatasi porsi makanan Anda. Konsumsi makanan yang membuat kenyang dan bersemangat melakukan aktivitas di pagi hari. Namun Anda harus tetap mengawasi kalori yang dikonsumsi. Usahakan memilih makanan yang mengandung protein tinggi.

2. Makan siang
Nah, saat makan siang Anda harus pintar-pintar menyiasati porsi makan. Pastikan komposisi karbohidrat, protein, dan sayur-sayuran yang seimbang. Jika Anda gemar mengkonsumsi salad, jangan pernah menyandingkannya dengan saus berkalori yang terbuat dari minyak dan telur. Sebagai pengganti, pilih saus dari yoghurt atau minyak zaitun. Cara ini akan memaksimalkan manfaat buah dan sayur untuk kesehatan.

3. Snack
Hidup sehat bukan berarti dilarang ngemil. Namun Anda tetap harus waspada terhadap kandungan bahan-bahan yang ada di dalam makanan ringan ini. Hindari jenis keripik, permen dan pastry. Anda dapat mengkonsumsi yogurt atau sorbet yang terbuat dari buah-buahan.

4. Makan malam
Jangan pernah mencoret rutinitas makan malam. Melewatkan makan malam tidak lantas membuat tubuh menyusut. Siasati jadwal makan, minimal lima jam sebelum Anda tidur agar kalori tidak menumpuk.

Read More

Es Teh Pemicu Gangguan Ginjal

Teh sudah membuktikan diri sebagai minuman antioksidan. Namun tidak selamanya konsumsi teh baik untuk kesehatan. Mana yang biasa Anda pilih untuk menemani saat santai atau setelah makan. Segelas teh dingin yang segar atau air putih?

Sebuah studi terbaru yang dilansir Health News Daily, menuliskan risiko mengkonsumsi es teh, yang ternyata dapat memicu batu ginjal. Penelitian ini dilakukan oleh Loyola University Medical Center. Mereka menjelaskan jika minuman teh yang disajikan dingin mengandung oksalat yang cukup tinggi.

Zat kimia ini menyebabkan pembentukan kristal-kristal kecil yang terbentuk dari mineral dan garam. Tidak hanya teh saja yang mengandung oksalat, jenis makan lain seperti bayam, rhubarb cokelat, dan kacang juga masuk dalam daftar makanan tinggi oksalat. 

Meskipun kristal ini tidak berbahaya, namun para peneliti mengatakan jika penumpukan Kristal sangat mungkin terjadi. Ini akan mengganggu aliran urin dari ginjal ke kandung kemih, dan akan menyebabkan rasa nyeri hebat.

"Bagi orang yang memiliki kecenderungan memiliki gangguan fungsi ginjal, es teh adalah minuman yang paling tidak disarankan," papar Dr. John Milner, asisten profesor urologi di Universitas Loyola Chicago Stritch.

"Seperti banyak orang, saya juga sangat menikmati es teh saat udara panas, namun jangan berlebihan.”

Seperti diketahui, dehidrasi adalah salah satu penyebab gangguan ginjal, dan es teh justru dapat meningkatkan risiko ini. Untuk menghindari dehidrasi ini, air putih tetap menjadi pilihan terbaik.

Read More

Berbuka Yang Manis Itu Dapat Merusak Kesehatan

Berbukalah dengan yang manis, sering disampaikan, bahkan ada yang memandangnya ini sunnah Nabi. Namun banyak yang salah mengartikan. Akibatnya bukan sehat yang didapat.

Riwayat menyebutkan Rasulullah berbuka dengan rutab (kurma yang lembek) sebelum shalat. Jika tidak terdapat rutab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering). Jika tak ada tamr, beliau meneguk air.

Pertanyaannya, apakah sama antara kurma dengan makanan yang manis-manis lainnya yang biasa disantap saat berbuka puasa? Pramono, ahli gizi dari Banjarmasin, menegaskan, ini tidak sama.

Kurma adalah karbohidrat kompleks (complex carbohydrate). Sebaliknya, gula yang terdapat dalam makanan atau minuman manis yang biasa kita konsumsi adalah karbohidrat sederhana (simple carbohydrate).

"Pendapat umum bahwa berbuka puasa harus makan dan minum yang manis seakan-akan adalah sunnah Nabi. Sebenarnya tidak demikian. Bahkan sebenarnya berbuka puasa dengan makanan manis-manis yang penuh dengan gula (karbohidrat sederhana) justru merusak kesehatan," jelas Pramono.

Ketika berpuasa, kadar gula darah kita menurun. Nah, jika kita makan yang manis-manis, kadar gula darah akan melonjak naik, langsung. Menurut Pramono, hal ini sangat tidak sehat.

Kurma, sebagaimana yang dicontohkan Rasulullah, adalah karbohidrat kompleks, bukan gula (karbohidrat sederhana). Untuk menjadi glikogen, karbohidrat kompleks memerlukan perlu proses yang lama. Dengan demikian, kadar gula tidak langsung membuat kadar gula melonjak secara drastis.

Jadi, hati-hatilah memilih makanan manis sebagai menu pembuka puasa...

Sumber : Kompas.com

Read More